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वजन घटाना: सुबह उठते ही करें ये 3 काम, कुछ ही दिनों में गायब हो जाएगा मोटापा  

तुम सुबह उठो।  वजन कम करने के लिए मॉर्निंग हैबिट्स: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और गलत लाइफस्टाइल में ज्यादा से ज्यादा लोग मोटापे का सामना कर रहे हैं।  काफी कोशिशों के बाद भी उनका वजन कम नहीं हो रहा है।  अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आज हम आपको ऐसे तीन उपाय बताने जा रहे हैं जो आपको सुबह उठते ही करने चाहिए।  जो आपको वजन कम करने में मदद करेगा।  सुबह खुद को हाइड्रेट करें

 सुबह उठने के बाद सबसे पहले शरीर को हाइड्रेट करना होता है।  क्योंकि हम सोने के बाद ज्यादा देर तक कुछ भी नहीं खाते-पीते हैं।  शरीर को हाइड्रेट रखने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर को ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।  सुबह सादे पानी के साथ नींबू पानी, जीरा पानी या जीरा पानी पीने से शरीर हाइड्रेट होता है।  रोजाना 15 से 20 मिनट टहलें या व्यायाम करें

 वजन घटाने के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत जरूरी है।  इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना सुबह 15 से 20 मिनट टहलें या व्यायाम जरूर करें।  साथ ही इसे कभी मिस न करें।  सुबह व्यायाम करने या टहलने से अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।  साथ ही यह ब्लड शुगर लेवल को सही करने में मदद करता है।  भीगे हुए मेवे खाने की आदत

अक्सर अगर शरीर में प्रोटीन, विटामिन या पोषक तत्वों की कमी हो जाती है तो वजन कम होने लगता है। इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह भीगे हुए मेवे खाने की आदत डालें। आहार में आवश्यक सूखे मेवों को शामिल करने से कई आवश्यक पोषक तत्वों की कमी से बचा जा सकता है।

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November (what is mountain climber)
Speeding is a killer, making your heart rate faster. And it is very effective to strengthen your core muscles and shoulders.

How to Measure (Learn the Correct Way of a Hill Climber)

first in eating position

Titr your subsequent mix
Now process one pyre.
Still Beginning

Yet again in the same place.
later in position
Do this 10-10 times 

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